О том, что ванны оказывают оздоровительный и расслабляющий
тело эффект – знают многие. Сегодня существует множество
курортов, предлагающих десятки целебных и омолаживающих
процедур, среди которых и ванны – грязевые ванны, ароматические,
настоянные на травах... Да и в городах уже прочно заняли
место салоны, которые приглашают окунуться в этот приятный
отдых для души и тела. А если нет времени на курорты и
салоны? Можно попробовать организовать целебную ванну
самостоятельно, у себя дома. Для этого нужно знать всего
лишь несколько нехитрых, но очень эффективных рецептов. Все
очень просто в приготовлении, а главное – практически все
ингредиенты для ванны «красоты и здоровья» можно купить в
ближайшей аптеке.
Как известно, купание в морской воде производит мощный
оздоравливающий эффект. Да только регулярно выезжать к морю
– удовольствие не для каждого. На помощь придут соляные
ванны. Считается, что ванны с морской солью улучшают
эластичность кожи, стимулируют обменные процессы в
организме, способны снять стресс и нормализовать сон,
положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и
повышают жизненный тонус.
Соляную ванну следует готовить и принимать правильно.
300-400 г соли сначала растворяют в 1/4 горячей ванны, а
затем, добавляя холодную воду, доводят ее до нужной
температуры. Оптимальная температура воды – 36 градусов,
продолжительность приема ванны – 15-20 минут, а курс состоит
из 10-12 ванн через день. Помните, что предельно допустимая
концентрация соли – 20 г на литр, а передозировка может
оказать вредное воздействие на кожу и сосуды. Не спешите
ополаскивать кожу обычной водой, выйдя из ванны - пускай
соль окажет на кожу свое мощное воздействие, дайте ей для
этого время. Можно надеть махровый халат и минут через
двадцать смело ополоснуться под душем.
Один из не слишком распространенных, но вполне действенных
рецептов красоты и здоровья – ванна с отрубями. Отруби
содержат большое количество витаминов группы В. Помимо
лечебного воздействия при воспалениях и ожогах, ванна с
отваром отрубей оказывает замечательное действие на сухую и
раздраженную кожу. Для приготовления отвара необходимо
поместить 1 кг пшеничных, овсяных или миндальных отрубей в
холщевый мешок и залить пятью литрами холодной воды – варить
10 минут. Отруби также можно насыпать в марлевый мешочек и
погрузить в горячую ванну. Такая процедура сделает шершавую
кожу гладкой, а раздраженную – успокоит.
Одним из чудеснейших способов порадовать свою кожу является
ванна с добавлением молока. Недаром, сама царица Клеопатра
принимала молочные ванны, чтобы кожа надолго сохранила
сияющий и бархатистый вид. Молоко содержит целый набор
элементов и витаминов. Например, большое количество витамина
В, содержащегося в молоке – устраняет дряблость кожи и
тонизирует ее, витамин Е обладает мощным омолаживающим и
регулирующим действием. Известно, что Клеопатра купалась в
чистом молоке – нам же, для приготовления домашней ванны
будет достаточно двух литров молока и немного меда. Для
этого теплое молоко нужно смешать с четырьмя столовыми
ложками меда и оставить в емкости, пока набирается ванна.
Неплохо насыпать в ванну стакан морской соли, когда вода
набралась на треть, а после растворения соли – влить в воду
полученную смесь из меда и молока. Идеальная температура
такой ванны – 34-35 градусов.
Замечательное действие на кожу оказывают глицериновые ванны
– после такой процедуры кожа выглядит свежей и бархатистой.
Рецепт глицериновой ванны прост: ванну набрать до половины и
поместить туда 200 г глицерина, затем наполнить ванну
доверху и добавить еще 200 г. Продолжительность такой ванны
- 20 минут, а затем ополоснитесь под душем.
Принимая ванну, не забывайте думать о чем-нибудь приятном –
постарайтесь максимально расслабиться и успокоиться, сбросив
с себя груз забот прошедшего дня. Во время купания можете
щеткой помассировать тело для отделения отмерших частиц
кожи, а выйдя из ванны не забудьте нанести на кожу
увлажняющий лосьон. И, конечно, после принятия расслабляющей
водной процедуры хорошо бы немного отдохнуть – полежать
15-20 минут.
Ванны с добавлением настоя целебных трав давно славятся
мощным оздоровительным и общеукрепляющим действием. Многие
лечебные растения именно под воздействием горячей воды
способны выделять ароматические масла, которые начинают
действовать через нервные окончания кожи и через наши
легкие. Такой настой несложно приготовить в домашних
условиях. Главное – подобрать травы, в зависимости о того,
какого эффекта вы желаете достичь, а также учесть один
важный момент – нет ли у вас аллергии на компоненты,
входящие в состав тех или иных трав.
Любителей понежится в ванной час, а
то и дольше, придется разочаровать – целебные свойства такой
воды оказывают очень мощное воздействие на организм, и
злоупотребление временем может дать обратный эффект.
Продолжительность такой ванны не должна превышать 15-20
минут. Учтите, что травы лучше не кипятить, а настоять 10-15
минут в кипятке – тогда они сохранят все свои полезные
свойства. Второй вариант – положить в горячую воду тканевый
мешочек с несколькими горстями трав, пока ванна будет
набираться, а во время водной процедуры – протереть им тело.
Несколько простых рецептов помогут разобраться, что вам
нужно именно сейчас.
Для жирной и раздраженной кожи незаменима ванна из настоев
шалфея и ромашки или цветов арники и ромашки в пропорции 1:1.
Освежает кожу и очищает поры ванна с настоем розмарина.
В борьбе с бессоницей попробуйте приготовить настой из
цветков липы и принять ванну с этим волшебным средством, а
затем смело отправляйтесь в постель.
Эффективное общеукрепляющее действие на организм оказывает
смесь: лист березы, лист крапивы, трава череды, медуница,
ромашка аптечная, лапчатка гусиная, душица.
Роль прекрасного очищающего средства в народной медицине
выполняет такой ароматический настой: стакан березовых
листьев (сухих или свежих) заливаем кипятком, настаиваем
полчаса и выливаем в ванну.
Успокоить нервы, избавиться от чрезмерного возбуждения,
отрегулировать работу сердца после нервного стресса,
волнения, а также снизить давление крови помогут ванны с
добавлением отвара валерианы.
При простуде поможет весьма необычный, но очень действенный
рецепт – ванна с горчицей. Стакан сухой горчицы высыпать в
полотняный мешочек и опустить в ванну с температурой воды 36
градусов. Длительность процедуры – 10 минут.
Хорошо очищает и придает коже упругость такой состав: лист
березы, лист малины, мята перечная, ромашка аптечная, цветки
клевера.
Ванна с хвойным экстрактом – еще один способ провести
купание не только с удовольствием, но и с огромной пользой
нервной системы и сердца, кровообращения и обмена веществ.
Хвойный экстракт содержит витамины В1, В2, В6, С, РР, Н,
фолиевую кислоту, является источником растительных гормонов,
а также микро- и макроэлементов среди которых натрий,
магний, калий, кальций, цинк и железо.
Что важно учесть зимой – фитонциды хвои, входящие в состав
экстракта, – это природные антибиотики, которые благотворно
воздействуют на слизистые уха, горла, носа, поэтому экстракт
– неплохое профилактическое средство во время разгула
массовых инфекций. А еще – такая ванна подойдет людям в
борьбе с бессонницей, переутомлением и ослаблением мышечного
тонуса. Способ применения: 100 г жидкого экстракта или 1
брикет (50 г) на ванну. Курс – 20 ванн через день при
температуре воды 36-37 градусов.
Во время процедур постарайтесь обеспечить в ванной
оптимальную температуру воздуха – 24-25 градусов, и
исключить сквозняки.
Еще один прекрасный способ хорошо расслабиться и напитать
свой организм полезным воздействием – ванна с эфирными
маслами. Пользу такой процедуры трудно переоценить. Эфирные
масла – это пахучие, высококонцетрированные, летучие
экстракты из эфиромасличных растений. Свойства каждого
эфирного масла индивидуальны, но все они обладают
бактерицидным и противовоспалительным действием, а также
чудесным образом влияют на наше эмоциональное здоровье.
Во время ароматических ванн молекулы эфирных масел проникают
сквозь кожу, подкожную клетчатку, кровеносные и
лимфатические сосуды – повышается кровоток в мышцах и
внутренних органах, возрастает интенсивность углеводного,
жирового и минерального обмена в организме. Вот почему такие
процедуры рекомендуют для повышения защитных сил организма и
его оздоровления. А после такой ванны выходишь отдохнувшим и
словно чувствуешь себя обновленным.
Учтите, что эфирные масла не растворяются в воде, так что
готовить такую ванну нужно по-особому. Перед процедурой
добавьте в воду пару столовых ложек персикового масла или
полстакана сливок – эфирные масла растворяются даже в малом
количестве жира. Есть и другой способ – смешать в
подготовленной емкости 10-15 капель эфирных масел и 100 г
сливок, молока или йогурта, а затем растворить в полулитре
теплой воды, тщательно размешивая. Затем влить смесь в
ванну.
Для выраженного эффекта принимать ванну лучше курсом – 10-12
ванн через день.
Специалисты советуют начинать курс с наименьшего количества
капель – 3-4, доводя постепенно до 15 капель (каждый раз
увеличивая на две капли). Если не хотите придерживаться
строгих правил достаточно 8 капель эфирного масла на ванну,
в которой можно полежать 10-15 минут.
Для приготовления увлажняющей ванны потребуется:
морская соль – 500 г, эфирное масло ромашки – 15, пачули –
5, полыни – 5, корицы – 1.
Хороший тонизирующий эффект обеспечит такой состав: соль – 500 г, эфирное масло тимьяна
– 5, лимона – 5, фенхеля – 5, мяты – 2.
Омолаживающая ванна:
горсть лепестков красной розы, эфирное масло иланг-иланга –
5, черного нарцисса – 5.
Оздоравливающая ароматическая ванна: эфирное масло грейпфрута – 5 г, лимона – 5, розмарина – 5.
Для повышения настроения используйте масла иланг-иланга или
сандалового дерева. Ромашковое или лавандовое масло успокоит
и снимет головную боль. Мандариновое масло обладает
освежающим действием, вдыхание его аромата помогает при
проблемах с пищеварением.
Имейте в виду, что качественное эфирное масло прозрачное и
однородное, капля масла после испарения не оставляет жирного
пятна на листке бумаги. Лучше предпочесть масла тех
производителей, которые на этикетках указывают также и
латинские названия растений, а также дату производства.
Покупайте пузырьки только из темного стекла и храните его
правильно (свет губителен для эфирных масел). Флакончик ни в
коем случае не должен быть пластиковым, а пробка – резиновой
(эфирные масла способны разъедать эти материалы).
Помните, что при принятии ванн самое главное – чувство меры.
Ведь слишком частое и долгое лежание в ванне лишает кожу
жира и необходимой жировой смазки. Как и всякое лекарство –
время пребывания в целебной ванне должно быть строго
дозировано. Для поддержания профилактического эффекта –
одного или двух раз в неделю будет вполне достаточно.
|