Итак, еда для здоровых волос, которая Вам необходима:
Рыба, птица, нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные
яйца, орехи, бобовые содержат белок, который обеспечивает
рост волос, а также все эти продукты богаты медью. Именно
она участвует в пигментации и предотвращает появление
седины. Кроме того, медь защищает от перхоти. Немецкие
медики протестировали более 1000 жителей Гамбурга и пришли к
выводу, что те из них, кто чаще ест рыбу и морепродукты,
имеют меньше всего проблем с волосами, чем поклонники
чизбургеров и свиных отбивных.
Наиболее важным компонентом наших волос считается кератин.
Для его образования регулярно включайте в свое меню
натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола,
семена подсолнечника.
Чтобы сохранить естественный блеск, силу и эластичность
волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте,
твороге, ацидофилине.
Свежие овощи и фрукты, помимо того, что богаты полезной
клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества,
необходимые нашему организму вообще и волосам в частности.
Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и
шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими,
стимулирует рост и деление клеток. Витамин Е - охотник за
свободными радикалами - способствует восстановлению волос.
Чемпион по содержанию витамина Е - сладкий перец.
Кремний предотвращает выпадение волос. Им богаты клубника,
крапива, пшено. Пантотеновая кислота делает волосы более
мягкими и менее жирными, помогает сохранить цвет и блеск. Ее
много в цветной капусте и брокколи, фасоли.
Еда, о которой Вам лучше забыть:
Это жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое.
Вредны гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, так как они
вызывают нарушение обмена веществ, что отрицательно
сказывается и на состоянии волос. Одним из элементарных
экспресс-методов определения того, сколько лишних жиров вы
съели за истекшую неделю-другую, является простое наблюдение
за жирностью волос у корней. Они быстро становятся сальными?
Тогда ограничьте себя в жирной пище, раз в неделю
устраивайте обычный разгрузочный день.
Три оригинальных способа укрепить волосы:
По-шведски:
ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 стол.ложке
кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.
По-датски:
ежедневно готовьте себе геркулесовый настой: перед сном 1
стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте
настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и
пейте в течение дня по полчашки.
По-французски:
залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим
количеством кипяченой теплой воды, добавьте ложку меда и
несколько измельченных грецких орехов. Затем оставьте на
ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек
сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте
на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды -
будет еще вкуснее и полезнее.
Для красивых волос очень важно здоровое и правильное
питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую
зависит от того что Вы едите.
|